マインドフルネスとは、「瞑想」のことです。

 

ストレスにあふれた現代において、心の安定は健康に大きな影響を与えます。

瞑想は、少しの時間で脳の波長を安定させ、心を落ち着かせると共に

幸福感をアップさせ、様々な活動を活性する働きを持っています。

 

学校や職場においての能力の向上やコミュニケーションの改善など、

様々な場面で、瞑想は効果を上げています。

 

＜瞑想のメリット＞

日々、情報過多の中で生活している私たちにとって

起きてくる出来事は、様々な感情を呼び起こし、時に自身のコントロールさえ

ままならない状況に直面させます。

 

瞑想は、そんなコントロールが難しくなっている感情面を、

客観的に見ることができるように落ち着かせていきます。

 

また、学校や職場においてのコミュニケーションの改善、

能力の向上など、様々な場面で効果を上げています。

 

具体的には、

●ストレスが減少する

●自分に自信が持てる

●物事をポジティブに考えられる

●幸福感が増す

 

 

＜脳の構造の変化＞

瞑想が習慣化されていくと、脳の構造にも変化が現れることが報告されています。

 

ハーバード大学のサラ・ラザー准教授のよれば、

記憶や感情のコントロールにかかわっている「海馬」の一部が

瞑想によって増えることが報告されています。

 

ストレスによって損傷した海馬は、そのままの状態が続くと

うつ病などにつながる可能性がある大事な場所ですが、

この部分が瞑想によって修復され増えていくと報告されています。

また、不安や恐怖というストレスに反応する、「扁桃体」も

減少するといわれ、ストレスへの過剰な反応を減らせることが

報告されています。

 

＜遺伝子の変化＞

遺伝子の活動にも変化が現れるという報告もあります。

 

ウィンスコンシン大学のリチャード・デビットソン教授は、

瞑想によって、慢性的な炎症（肥満、老化、がんなど）に関する遺伝子の

働きが、抑制される結果が出たことを報告しています。

 

 

 

 

～様々な企業が実践～

アップルの創業者である、スティーブ・ジョブズが瞑想を実践していたことは

有名ですし、最近では、企業の中に瞑想を取り入れるところが増えています。

 

有名なところでは、グーグル、フェイスブック、インテル、マッキンゼーなどなど。

 

イギリスでは、国会議員が投票を行う際にマインドフルネス瞑想を行っていますし、

幼稚園など教育機関でも積極的に取り入れた結果、子どもたちのいじめや差別が

減っているとの報告も上がっています。

 

 

 

☆マインドフルネスコーチング

 

一般の方にも安全に瞑想を実践していただけるよう

ご指導させていただきます。

お気軽にご相談下さい。

 

～料金～

 

・個人指導

１名様・・・・・１時間　5000円（スカイプ指導　可）

 

・グループ指導

４名様以上・・・１時間　10000円（スカイプ指導　可）

 

・企業様

人数はご相談の上・・１時間　30000円（出張指導）

 

その他、ご不明な点はお問い合わせ下さい。

 

 

＜指導者　鈴　明美＞　瞑想プロフィール

1995年、インドの生命の科学といわれるアーユルベーダとの出会いにより、

瞑想の実践を始める。超越瞑想を５年、フルフィルメント瞑想を５年実践後、

コアスター瞑想に出会い実践、劇的な人生の変化や神秘体験を経験。

自身の体験を基に、人生を幸福に導くお手伝いをしています。